Tips Sehat Berolahraga di Bulan Puasa

19 Juni 2017 Artikel Kesehatan


Tidak ada larangan untuk melakukan olahraga di bulan puasa, justru dengan berolahraga kita akan merasakan lebih segar, lebih bugar dan terhindar dari lemas. Namun ada beberapa hal yang perlu diperhatikan ketika melakukan olahraga di bulan puasa, karena tentunya kesalahan memilih atau melakukan olahraga, alih-alih mendapatkan tubuh yang lebih sehat dan bugar justru membuat puasa kita terasa berat karena mengalami kelelahan.

Berikut beberapa hal yang perlu Anda perhatikan ketika berolahraga di bulan puasa:
1. Waktu yang Tepat
Ketika menjalani ibadah puasa tentunya melakukan olahraga di siang hari merupakan kesalahan bahkan bisa berakibat pada kelelahan, rasa haus akibat olahraga juga sulit di hindari. Maka dari itu sebaiknya pilih waktu yang tepat. Waktu yang pas untuk melakukan olahraga di bulan puasa adalah 1 jam menjelang buka puasa atau 30 menit menjelang buka puasa.

2. Olahraga Ringan
Melakukan olahraga yang terlalu berat juga bisa berpengaruh pada puasa yang sedang Anda jalani, melakukan olahraga berat tentunya juga membutuhkan energi yang banyak sehingga membuat tubuh mudah lelah. Oleh karena itu, pilihlah olahraga yang ringan-ringan saja menjelang buka puasa seperti jalan-jalan, lari sore, bersepeda, atau olaharaga ringan lainnya.

3. Olahraga di Tempat yang Sejuk
Memilih tempat yang sejuk bisa membuat Anda terhindar dari kelelahan. Selain itu Anda bisa memilih tempat yang udaranya masih segar untuk di hirup dan suasana yang masih asri agar olahraga Anda bisa dilakukan dengan rasa nyaman.

Oleh: Josua M
(Dikutip dari berbagai sumber)