Artikel Kesehatan
14 Oktober 2013

Tips Agar Tetap Bugar dan Sehat Sepanjang Hari

Memiliki tubuh yang sehat merupakan keinginan setiap orang. Dengan tetap sehat, maka aktivitas yang kita lakukan bisa berjalan lancar dan sesuai dengan harapan kita. Dengan sehat pula, maka kita tidak harus mengeluarkan waktu dan biaya untuk membeli obat atau pergi ke rumah sakit. Jadi kita harus selalu bersyukur dengan nikmat sehat yang di berikan Tuhan kepada kita semua.

Ada beberapa orang yang masih terlihat bugar dan sehat setelah pulang kerja, sebagian lainnya tampak sangat loyo dan tidak bersemangat. Ada banyak faktor yang berpengaruh terhadap kebugaran dan daya tahan tubuh anda, baik dalam melakukan aktivitas maupun dalam menghadapi penyakit.

Berikut beberapa tips untuk menjaga kebugaran tubuh anda.
1.Jangan terburu-buru saat makan

Jangan rakus saat melahap makanan anda. Makan dengan cara yang rileks dan santai membantu pencernaan berjalan dengan baik. Makanan yang terkunyah dengan sempurna, masuk ke perut secara perlahan dan stabil membuat proses penyerapan nutrisi berlangsung secara maksimal. Ingat, proses pencernaan berawal dari mulut.

2.Bagi porsi makan anda
Jika anda terbiasa makan dalam porsi besar dan dalam frekuensi yang kecil, misalnya 2 atau 3 kali sehari,bagi menjadi 5 atau 6 kali sehari, tentu saja dengan porsi yang lebih kecil pada setiap kali makan. Makan berlebih dalam satu waktu dapat mengganggu sistem pencernaan.

3.Lakukan Olahraga kecil saat ada waktu luang
Gunakan tangga atau bagian dari rumah anda yang harus dilalui dengan naik dan turun. Meskipun ini olahraga sederhana tetapi bermanfaat bagi kardio dan dapat membakar kurang lebih 5 kalori dalam setiap menitnya.

4.Perbanyak jalan kaki
Apakah ada cara yang lebih baik untuk membakar kalori? Berjalan kaki dapat membakar 174 kalori permenit.

5.Pekerjaan rumah adalah olahraga murah meriah
Jangan anggap pekerjaan rumah sebagai tugas, tapi sarana hemat dan gratis untuk berolahraga dengan hasil maksimal. Modifikasi dengan gerakan-gerakan tertentu yang membuat anda melakukan dua aktivitas sekaligus;berolahraga dan bekerja.

6.Olahraga pagi
Nyalakan CD, komputer, smartphone, iPad atau apapun itu dipagi hari dan putar musik energik. Lakukan tarian-tarian ringan sesuka anda selama 10 sampai 20 menit. Anda tidak hanya akan mengeluarkan keringat,tapi juga membakar kalori dengan cara yang menyenangkan.

Tampil sehat dan bugar sepanjang hari merupakan harapan setiap orang, karena kebugaran sangat dibutuhkan dalam memaksimalkan pekerjaan. Saat ini, tubuh bugar dan sehat bukan lagi hanya sebuah harapan melainkan keharusan terutama bagi mereka yang memiliki aktivitas yang padat sepanjang hari, sehingga mau tidak mau kebugaran sangat penting.

(Dikutip dari berbagai sumber)

Artikel Kesehatan Lainnya...

Direktori Sekolah Info Beasiswa Solusi Pendidikan Promo Tahukah Kamu? Hiburan Tutorial Lowongan Iklan Baris