Terlihat Sehat, Namun Hindarilah Makanan Berikut

12 September 2013 Artikel Kesehatan


Untuk memiliki pola hidup yang sehat harus diawali dengan bagaimana cara kita mengonsumsi makanan dan minuman kita sehari-hari. Makanan yang sehat pun beragam yang ditawarkan mulai dari buah, sayur dan beberapa makanan lain yang tak kalah pentingnya untuk kesehatan.

Namun tidak selamanya hitam selalu hitam. Mungkin bagi beberapa orang yang meyakini bahwa makanan yang dikonsumsinya memiliki nutrisi yang cukup untuk mendapatkan hidup sehat. tapi anda harus berhati-hati karena makanan yang terlihat sehat dikonsumsi ternyata berdampak kebalikan dari kata sehat. Untuk itu, sebaiknya anda harus menghindari beberapa makanan berikut untuk dapat terus hidup secara sehat.

1. Sereal sarapan

Tidak semua sereal sarapan yang dijual di pasaran rendah kalori. Oleh sebab itu ada baiknya ketika membeli sereal sarapan Anda memeriksa kadar gula, pewarna buatan, garam, serat dan kandungan lemak yang terdapat di dalamnya. Cobalah ganti dengan Oatmeal.
Semangkuk oatmeal atau gandum di pagi hari sangat baik untuk mereka yang memiliki kolesterol tinggi dan diabetes, yang penting Anda tidak menambahkan gula tambahan di dalamnya. Kandungan serat yang tinggi dalam gandum menyeimbangkan gula darah dan mengurangi risiko seseorang mengalami depresi.

2. Nasi putih

Nasi putih sebaiknya dihindari oleh mereka yang sensitif terhadap karbohidrat. Selain itu, faktanya konsumsi nasi putih juga membuat Anda lebih sering lapar karena membutuhkan sedikit waktu untuk memecah dan mencernanya. Jika nasi merupakan makanan yang Anda rasa wajib dikonsumsi, maka sebaiknya Anda beralih pada nasi merah. Nasi dari beras merah biasanya tidak sehalus nasi putih dan lebih mempertahankan beberapa nutrisi. Selain itu, diperlukan waktu lebih lama untuk mencerna nasi merah dan mengantarkan glukosa ke dalam aliran darah sehingga tekanan darah Anda tidak akan terpengaruh.

3. Roti cokelat

Setelah banyak dikabarkan bahwa roti putih tidak baik untuk kesehatan karena terbuat dari tepung terigu dan dapat menyebabkan obesitas, kolesterol tinggi serta diabetes, sehingga konsumsinya dialihkan pada roti cokelat. Padahal roti cokelat tak lebih sehat dari roti putih biasa karena menggunakan bahan kimia. Konsumsi roti berwarna cokelat terlalu sering sebagai menu sarapan diklaim tak sehat, terlebih jika Anda jarang berolahraga.

4. Camilan sereal renyah

Camilan sereal renyah (crispy cereal bars) yang banyak dijual di pasaran selama ini dikatakan sebagai pilihan camilan yang sehat dan memenuhi 'keinginan' kita akan makanan manis. Namun faktanya makanan ini tetap mengandung gula. Anda masih diperbolehkan mengonsumsi camilan ini selama tidak terlalu sering dan hanya sesekali. Keinginan untuk mengonsumsi makanan manis atau sugar craving dapat diatasi dengan mengonsumsi buah-buahan kering seperti kurma, kismis, aprikot kering dan buah-buahan kering lainnya.

5. Yoghurt atau susu dengan aneka rasa

Saat ini sudah banyak dijual produk yoghurt atau susu dengan aneka macam warna dan rasa. Meskipun tampak sehat, namun sebaiknya Anda memilih produk yang tanpa rasa atau plain. Semua produk yang sudah memiliki rasa atau warna lain sudah dipastikan mengandung bahan kimia tambahan. Yoghurt tanpa rasa atau plain merupakan pilihan terbaik bagi Anda yang menyukai olahan susu yang satu ini namun ingin tetap sehat.

(Dikutip dari berbagai sumber)