Artikel Kesehatan

Solusi Kecanduan Gula

Rasa manis pada gula biasa membuat orang menjadi susah untuk menghindari satu ini. Cake, syrup, dan makanan yang mengandung gula lainya pasti membuat orang tergila-gila untuk memakannya karena manis merupakan rasa yang paling diminati lidah manusia didunia sehingga sering orang menjadi kecanduan makanan yang mengandung gula. Hal ini akan berpengaruh dan menganggu kesehatan kita.

Penyakit yang disebabkan oleh simanis ini pasti dikaitkan dengan diabetes. Penyakit ini terjadi karena terjadi peningkatan kadar gula dalam darah. Bagi yang suka makanan si manis ini, sebaiknya anda harus bisa mengontrol pengonsumsian gula bahkan jika perlu tidak mengonsumsi gula.

Untuk solusinya ada beberapa yang dapat membantu anda untuk mengurangi konsumsi gula sehingga anda bisa terbebas dari diabetes.

1. Ubahlah kebiasaan anda yang terbiasa menggunakan pemanis buatan pada makanan dengan pemanis alami seperti buah-buahan dan sayuran karena buah dan sayur selain sebagai pemanis alami juga mempunyai vitamin dan mineral yang bernguna untuk tubuh serta mencukupi kebutuhan asupan vitamin pada tubuh anda.

2. Jika kadar gula dalam darah berlebihan, maka yang terjadi adalah penurunan kekebalan tubuh sehingga mudah sakit. Untuk itu supaya meregenerasi kekebalan tubuh, anda perlu makanan yang mengandung multivitamin seperti buah dan sayuran dan multimineral untuk mengatur suhu tubuh anda.

3. kontrol diri anda saat anda merasa ingin makan makanan yang terbuat dari pemanis seperti sakit kepala,depresi, penurunan mood, dan kelelahan. Dengan menahan diri, hal ini akan hiilang dengan sendirinya.cobalah hindari makanan yang mengandung gua seperti permen,kue, atau minuman bersoda. Dengan menahan diri agar tidak mengonsumsi makanan yang manis ini, akan membuat anda bisa memilih makanan dengan pola yang sehat yang membuat anda terhindari dari gula.

4. Biasakan minum air putih minimal 6-7 gelas perhari supaya racun dalam tubuh dapat dinetralisir. Selain mengeluarkan racun dalam tubuh , dengan minum air putih dapat mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung gula sekaligus membuat orang merasa kenyang sehingga anda makan tidak perlu banyak.

5. Gantilah konsumsi makanan yang mengandung kalori yang tinggi dengan makanan yang rendah kalori, rendah lemak dan tinggi protein seperti daging, ikan dan telur. Selain itu kombinasikan makanan tersebut dengan mengonsumsi sayuran dan buahan supaya mencukupi kebutuhan serat anda. Hindari makanan olahan seperti snack, sirup, soda dan ganti dengan yogurt atau ngemil buah-buahan.

6. Latihan olahraga dengan rutin 30-45 menit selama 3-4 hari dalam seminggu.dengan berolahraga, anda mendapatkan peningkatan pada endorphin yaitu hormon yang menimbulkan perasaan bahagia yang lebih daripada rasa manis yang diberikan oleh gula.

Tubuh akan lebih sehat jika anda yang menentukan hal apa yang menjadi terbaik seperti mengurangi konsumsi gula dan membuat hidup anda lebih berkualitas.

dikutip dari berbagai sumber