Sering Bekerja di Depan Monitor? Yuk Ikuti 10 Cara Ini Agar Mata Tetap Segar

8 April 2016 Artikel Kesehatan


Bekerja di depan layar monitor seharian memang melelahkan mata. Beberapa kasus bahkan membuat seseorang mengalami mata minus dan penyakit mata ringan serta sakit kepala. Hal ini harus Anda siasati dengan cara latihan ringan agar mata tetap segar dan terhindar dari penyakit.

Seperti dikutip dari Indiatimes berikut merupakan 10 cara latihan mata agar mata tetap segar selama bekerja di layar monitor seharian:

1. Tutup mata dan gerakkan bola mata ke atas dan ke bawah

Tanpa menggerakkan kepala, perlahan-lahan gerakkan bola mata Anda ke atas dan kemudian ke bawah. Ulangi 10 kali.

2. Tekan bagian alis

Tempatkan jari Anda di bagian alis. Hal ini bertujuan untuk melancarkan sirkulasi cairan intraokular. Ulangi 5 kali.

3. Mengedipkan mata terus menerus selama dua menit

Mengedipkan mata dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah ke mata. Cobalah lebih sering berkedip mulai sekarang.

4. Putar mata tanpa menggerakkan kepala

Perlahan-lahan putar mata searah jarum jam dan kemudian berlawanan arah jarum jam, 10 kali di setiap arah.

5. Lihat dari sisi ke sisi tanpa menggerakkan kepala

Tahan kepala dan perlahan-lahan dan gerakkan mata Anda ke kanan, lalu ke kiri. Ulangi 10 kali.

6. Remas mata tertutup selama beberapa menit dan kemudian relaks

Gerakkan ini akan melemaskan otot mata dan meningkatkan sirkulasi darah ke mata. Lakukan ini 5 - 7 kali.

7. Tutup mata selama beberapa menit dan bersantai

Hal ini membantu menghilangkan ketegangan pada otot mata Anda.

8. Menggambar bentuk dengan mata tanpa menggerakkan kepala Anda

Tetap dengan posisi kepala yang diam, gambar segitiga, kotak dan bentuk geometris lainnya dengan mata Anda.

9. Putar kepala sambil menatap lurus ke depan

Pusatkan pandangan ke depan dan putar kepala searah jarum jam dan kemudian berlawanan arah jarum jam, 10 kali di setiap arah.

10. Fokus pada sesuatu yang dekat dan sesuatu yang jauh

Lihatlah sesuatu yang dekat dengan Anda selama beberapa detik dan kemudian alihkan pandangan ke objek jauh selama beberapa detik. Ulangi 5 kali.

Nah, seperti itulah beberapa gerakan dan latihan mata untuk menghindari Anda dari penyakit serta mata tetap segar meskipun seharian bekerja di depan layar monitor. Luangkan waktu Anda sekitar 2 menit saja untuk melakukan latihan ini. Selamat mencoba!

Oleh: Faqih F

(Dikutip dari berbagai sumber)