Semangka! Si Penambah Semangat

26 Agustus 2013 Artikel Kesehatan


Pasti pernah ada yang mendengar kata "Semangka, Semangat Kaka!" yang ditujukan untuk mendongkrak motivasi. Bukan cuma sebagai singkatan, semangka sebagai buah pun terbukti meningkatkan semangat dan stamina.

Sebuah penelitian di Technical University of Cartagena, Spanyol menunjukkan bahwa makan semangka sebelum berolahraga bisa meningkatkan performa seseorang. Selain itu, makan buah semangka juga bisa meredakan nyeri otot setelah letih berolahraga.

Karena salah satu senyawa alami yang terkandung dalam semangka bisa mempercepat pembuangan asam laktat. Proses ini membuat otot bisa bertahan lebih lama untuk melakukan aktivitas dan sesudahnya pun tidak akan terlalu lama merasakan nyeri.


Lalu bagaimana dengan jus semangka? Jus semangka secara alami kaya akan L-citrulline sebuah pilihan sempurna untuk atlet yang ingin meningkatkan performanya dalam berolahraga.

Senyawa yang dimaksud para ilmuwan merupakan komponen penting dalam pembentukan nitat oksida, yakni gas yang berperan melebarkan pembuluh darah. Saat otot beraktivitas, pembuluh darah yang lebar akan memperlancar peredaran darah dan suplai gula maupun oksigen.

Manfaat lain dari L-citrulline yang terkandung dalam semangka menurut penelitian ini adalah menurunkan tekanan darah, yang juga berarti menurunkan risiko stroke dan serangan jantung.

Bagi yang punya faktor risiko, serangan jantung memang sering terjadi saat berolahraga. Dalam penelitian tersebut, para ilmuwan juga membandingkan manfaat jus semangka segar, jus semangka yang diperkaya asam amino dan plasebo alias jus kosong. Ketiganya diberikan 1 jam sebelum olahraga. Hasilnya, jus semangka segar maupun yang diperkaya asam amino sama-sama meningkatkan performa saat olahraga.

Nah, yuks makan semangka dan Semangat !