Sebaiknya Hindari Makanan Ini Jika Anda Alami Maag Saat Kerja

14 Februari 2013 Artikel Kesehatan


Memang zaman yang serba sibuk ini membuat kita menjadi kurang perhatian terhadap tubuh kita sendiri terutama dalam hal makan. Demi pekerjaan, seringkali mengabaikan waktu makan dan lebih fokus terhadap pekerjaan yang dijalani. Akibatnya, maag sering menyerang orang yang melupakan jadwal makannya.

Sakit maag merupakan penyakit "langganan" yang sering dialami oleh para eksekutif muda. Sebagian besar sakit maag yang terjadi di masyarakat kota adalah sakit maag fungsional. Hal ini terjadi karena keluhan sakit maag yang timbul pada pasien akibat ketidakteraturan makan, konsumsi makanan camilan, seperti makanan yang berlemak, asam, dan pedas sepanjang hari, konsumsi minuman bersoda dan minum kopi, merokok, serta faktor stres.

Supaya seseorang dapat terbebas dari sakit maag, selain obat-obatan, pengendalian stres, istirahat yang cukup, dan mengatur pola makan, mereka juga harus tetap melakukan olahraga yang teratur. Selain itu, ada beberapa makanan dan minuman yang juga harus diperhatikan agar dibatasi atau dihindari untuk dikonsumsi supaya maag tidak kambuh kembali

1. Hindari makanan yang merangsang pengeluaran asam lambung.

Makanan yang merangsang pengeluaran asam lambung seperti kopi, minuman beralkohol 5-20 persen, anggur putih, sari buah sitrus atau susu full cream. Sebaiknya bisa diganti dengan jus buah atau air putih.

2. Hindari makanan yang sulit dicerna yang dapat memperlambat pengosongan lambung.

Sebab, hal ini dapat menyebabkan peningkatan peregangan di lambung yang akhirnya dapat meningkatkan asam lambung, antara lain makanan berlemak, kue tar, cokelat, dan keju.

3. Hindari makanan minuman yang banyak mengandung gas dan terlalu banyak serat.

Antara lain sayuran tertentu (sawi, kol), buah-buahan tertentu (nangka, pisang ambon), makanan berserat tertentu (kedondong, buah yang dikeringkan), dan minuman yang mengandung gas (seperti minuman bersoda).

4. Hindari makanan yang secara langsung merusak dinding lambung

Makanan yang mengandung cuka dan pedas, merica, dan bumbu yang merangsang. Makanan yang melemahkan klep kerongkongan bawah sehingga menyebabkan cairan lambung dapat naik ke kerongkongan, antara lain alkohol, cokelat, makanan tinggi lemak, dan gorengan.

5. Selain makanan minuman di atas, ada beberapa sumber karbohidrat yang harus dihindari oleh penderita sakit maag.

Zat karbohidrat ini yang terdapat pada makanan antara lain beras ketan, mi, bihun, bulgur, jagung, ubi singkong, talas, dan dodol. Kegiatan yang meningkatkan gas di dalam lambung juga harus dihindari, antara lain makan permen khususnya permen karet dan merokok.

Bagi yang sedang mengalami maag, sebaiknya ubah kebiasaan buruk anda dengan pola hidup yang sehat.

(Dikutip dari berbagai sumber)