Manfaat Dibalik Latihan Angkat Beban

2 Desember 2014 Artikel Kesehatan


Manfaat olahraga selalu tidak ada habisnya, salah satunya adalah olahraga angkat beban. Selama ini penelitian mengungkap bahwa olahraga bisa mencegah penyakit, meningkatkan mood, menjaga berat badan, dan mengontrol fungsi tubuh agar bekerja dengan baik. Namun ternyata olahraga angkat beban bisa memberikan manfaat lainnya.

Penelitian yang dilakukan di Georgia Tech mengungkap bahwa olahraga angkat beban bisa meningkatkan kemampuan seseorang untuk mengingat. Tidak hanya itu, olahraga angkat beban juga bisa membantu mengatasi stres yang akut sekaligus meredakan tekanan secara fisik maupun psikis. Dalam penelitian yang dilakukan pada dua kelompok menunjukkan bahwa melakukan angkat beban setidaknya 20 menit setiap hari bisa membantu meningkatkan kemampuan mengingat dan meredakan stres. Olahraga angkat beban juga baik untuk menjaga ketebalan tulang dan menguatkan otot. Semuanya bisa membantu mencegah osteoporosis. Tidak hanya itu, angkat beban juga membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan massa otot.

Berikut beberapa manfaat angkat beban:
*. Meredakan kecemasan
*. Meningkatkan keseimbangan
*. Membakar lebih banyak lemak
*. Meredakan nyeri dan memperbaiki postur tubuh.
*. Meningkatkan kesehatan jantung dan kardiovaskular

Mulailah melakukan olahraga angkat beban dengan teratur jika ingin mendapatkan banyak manfaat.

Oleh: Josua M
(Dikutip dari berbagai sumber)