Langkah Ampuh Kurangi Lemak Jenuh

25 Februari 2018 Artikel Kesehatan


Kolesterol adalah salah satu lemak tubuh (lipid) yang sangat penting untuk aktivitas membran sel, membuat hormon, vitamin dan asam empedu. Kolesterol juga membantu dalam transmisi impuls saraf.Pada hakikatnya tubuh manusia membutuhkan lemak, namun seringkali lemak tersebut justru menjadi musuh utama karena fungsi lemak dalam tubuh tidak berjalan sebagaimana mestinya. Lemak dapat bermanfaat jika porsi dalam tubuh sesuai dengan kebutuhan. Jika kekurangan lemak, maka akan muncul penyakit seperti kurang gizi, mudah sakit, bahkan depresi.Namun, kelebihan lemak juga menimbulkan masalah seperti obesitas, berpotensi terkena serangan jantung, tekanan darah tinggi, dan stroke. Kadar lemak dalam tubuh hendaknya dikontrol agar tidak menimbulkan masalah.

Banyak orang sekarang, khususnya wanita, yang mengikuti beberapa program diet. Tujuan utama mereka mengikuti program-program diet tersebut adalah untuk menurunkan berat badan ataupun juga membentuk tubuh agar tetap langsing dan menarik untuk dipandang, baik oleh mereka sendiri maupun juga oleh orang lain.Apabila anda terlanjur mengalami keluhan terkait dengan kelebihan lemak.

Berikut beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menghilangkan lemak di tubuh:
1. Minum air putih
Tubuh anda membutuhkan banyak cairan, minum air putih minimal 8 gelas perhari dapat membantu mengeluarkan lemak-lemak jenuh melalui keringat atau air seni. Jika tubuh mengalami dehidrasi maka tubuh akan terasa lemas sehingga membuat nafsu makan naik, mengakibatkan konsumsi lemak berlebihan, dan itu sangat berbahaya.

2. Biasakan untuk beraktifitas yang memerlukan gerak badan
Jika biasanya anda mengandalkan kendaraan bermotor untuk menjangkau tempat-tempat yang dirasa masih terjangkau dengan berjalan, sebaiknya pilih untuk berjalan. Kebiasaan berjalan kaki membantu menurunkan risiko obesitas atau kelebihan lemak.

3. Mengatur pola dan menu makan
Faktor utama yang membuat penumpukan lemak dalam tubuh adalah pola makan yang tidak teratur dan makanan serta minuman yang dikonsumsi tidak mempertimbangkan kandungan gizi dan vitaminnya. Mayoritas penderita obesitas menyukai makanan-makanan berlemak. Mulai sekarang coba atur menu makanan anda, dan biasakan makan teratur 3 kali sehari sesuai kebutuhan.

4. Membiasakan diri berolah raga
Olah raga membantu membakar lemak menjadi tenaga, lemak-lemak yang tidak bermanfaat bagi tubuh dikeluarkan melalui keringat. Lakukan olah raga secara rutin sehingga terhindar dari masalah obesitas. Tips untuk melakukan olah raga di pagi hari sebelum sarapan dapat membantu metabolisme dalam tubuh secara maksimal.

5. Istirahat cukup
Agar metabolisme dalam tubuh berjalan lancar dan sesuai fungsinya, istirahat sangat dianjurkan bagi penderita obesitas, tetapi harus diingat jangan terlalu banyak tidur karena akan berdampak lebih buruk bagi penderita obesitas.

Hindari mengkonsumsi obat-obatan kimia, karena hasilnya dapat dirasakan secara cepat, namun berakibat fatal dikemudian hari. Kunci keberhasilan usaha menghilangkan lemak dalam tubuh secara alami terdapat pada usaha, keyakinan, dan komitmen dalam diri anda.

Oleh: Josua M
(Dikutip dari berbagai sumber)