Kaki Mulus, Bebas Varises

11 September 2009 Artikel Kesehatan


Varises adalah pembuluh darah yang membesar, berkelok-kelok, berwarna kebiruan yang tampak jelas pada betis. Keadaan ini pasti tidak sedap dipandang mata, apalagi untuk para wanita yang tentunya sangat peduli akan penampilan.

Anda bisa mengurangi risiko timbulnya varises dengan cara-cara sebagai berikut:

- Olahraga teratur untuk memperkuat kaki dan pembuluh darah vena pada tungkai.

- Hindari menyilangkan kaki saat duduk.

- Jaga agar berat badan ideal. Hindari kelebihan berat badan.

- Berbaringlah dengan posisi kaki lebih tinggi daripada jantung selama 20 menit setiap hari setelah beraktivitas.

- Posisikan kaki lebih tinggi saat beristirahat.

- Hindari berdiri terlalu lama.

- Hindari duduk terlalu lama. Beristirahatlah setiap 45 menit sekali untuk melancarkan peredaran darah dengan berjalan kaki sejenak.

- Konsumsilah sayuran dan buah-buahan yang banyak mengandung serat, sehingga dapat merangsang sirkulasi darah.

- Kurangi penggunaan sepatu hak tinggi.

by Majalah Sekar

sumber: KOMPAS.com