Ini Dia Pola Hidup Sehat untuk Umur Panjang

27 Desember 2016 Artikel Kesehatan


Siapa yang tidak mau umur panjang? Tentu saja semua orang mengingkannya? Dengan umur yang panjang, seseorang akan lebih bisa leluasa melakukan segala hal. Namun, panjang dan pendek usia manusia sejatinya hanya Allah yang tahu, akan tetapi kita sebagai manusia patut untuk berusaha dan menjaga diri ketika berada di dunia. Usaha manusia agar mendapatkan usia panjang bukanlah usaha sembarangan. Ada beberapa hal yang dilakukan agar usia kita bisa lebih panjang, salah satunya adalah dengan menjaga pola hidup hidup. Oleh karena itu, biasakan pola hidup sehat mulai dari sekarang.

Berhenti merokok

Mungkin ini sudah banyak tau, dengan merokok dapat membahayakan kesehatan tubuh, baik itu perokok aktif maupun pasif. Anda akan mengalami berbagai gangguan akibat merokok. Para ahli dari Inggris meneliti jika orang yang berhenti merokok kemungkinan bisa menambah panjang usianya hingga lebih dari 10 tahun. Oleh karena itu, berhentilah merokok mulai dari sekarang.

Jauhi minuman alkohol

Minuman yang mengandung alkohol pada dasarnya memang tidak baik untuk kesehatan tubuh. Itulah salah satu penyebab mengapa minuman harus dijauhi. Selain itu, minuman beralkohol juga dapat menimbulkan berbagai macam penyakit misalnya kencing manis, obesitas, stroke, dan lain-lain. Jauhi minuman ini karena selain bisa menguntungkan diri sendiri juga bisa menguntungkan orang lain.

Menjaga tubuh tetap bergerak

Menjaga tubuh supaya terus bergerak juga bisa menamah usia. Pergerakan tubuh yang dilakukan secara teratur seperti berolahraga atau lainnya mampu mencegah Anda dari berbagai macam penyakit seperti penyakit depresi, diabetes, jantung, stroke, kanker, dan lain sebagainya. Cara ini juga bisa diterapkan pada kehidupan sehari-hari agar hidup Anda menjadi lebih sehat dan teratur.

Tidur yang cukup

Bagi Anda suka begadang di waktu malam atau susah tidur, cobalah kurangi aktivitas Anda sehingga tubuh bekerja normal dan usahakan membuat jadwal dan durasi waktu tidur. Sebab dengan tidur yang cukup maka Anda akan terhindar dari gangguan penyakit seperti obesitas, diabetes dan gangguan mood.

Mengelola stres

Stres memang sulit dihindari. Namun, Anda bisa mencoba untuk mengelola dan mengendalikan tingkat ke stresan Anda supaya tidak terus meningkat. Anda juga bisa mencegahnya dengan rutin melakukan meditasi, yoga, dan juga latihan pernapasan dalam. Cukup lakukan kegiatan ini beberapa menit saja diwaktu luang. Hal tersebut dapat menjaga pikiran dan hati agar tetap rileks, tenang, serta nyaman. Jika sudah begitu, otomatis Anda akan lebih lama dalam menjalani hidup.

Oleh: Josua M
(Dikutip dari berbagai sumber)