Cara Mengatasi Flu Selama Libur Weekend

18 Januari 2014 Artikel Kesehatan


Flu merupakan penyakit yang selalu hadir dan mudah tersebar pada musim hujan seperti sekarang ini. Bahkan bertepatan dengan libur weekend anda tentunya menjaga tubuh tetap fit sangat membantu menikmati liburan.

Namun bagaimana jadinya jika pada liburan ini, Anda malah terserang flu. Berikut ini tips supaya flu dapat dihindari, diantaranya:

1. Mencuci Tangan

Anjuran mencuci tangan memang telah digalakkan oleh pemerintah. Menurut pusat pengontrolan dan pencegahan penyakit Amerika Serikat (CDC), sering mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir dapat mencegah penyebaran penyakit bagi diri sendiri dan orang lain.

2. Jangan Sentuh Wajah

Meskipun kebanyakan orang tidak sadar saat menyentuh wajah, namun sebenarnya kegiatan satu ini dapat menjadi sarana penyebaran penyakit. Michael Langan, dokter primer dan asisten profesor di Ohio State University Wexner Medical Center mengatakan, kapan pun A menyentuh membran mukus, seperti mata, hidung, dan mulut, penularan penyakit bisa saja terjadi.

Studi sebelumnya menunjukkan, orang mengontaminasi tangan mereka lebih sering daripada frekuensi mereka mencuci tangan.

Untuk caranya perlu perhatian khusus agar mikroba dapat mati dengan sempurna. CDC menyarankan untuk mencuci tangan minimal selama 20 detik. Jika sulit untuk menemukan air dan sabun, Langan menyarankan untuk mengusap tangan dengan hand sanitizer berbasis alkohol untuk membantu menghilangkan mikroba.

3. Menghindari Orang yang Sedang Flu.

Untuk mencegah tertular flu, sebisa mungkin orang harus menghindari kontak dengan orang yang sedang flu. Terutama pada mereka yang memiliki risiko tinggi komplikasi dari flu, misalnya orang dengan penyakit jantung, gangguan liver, diabetes, atau sedang hamil. Selain itu, sebaiknya bayi juga meminimalkan kontak dengan orang yang sedang sakit.

4. Melakukan Vaksinasi Flu.

CDC mengatakan, vaksinasi flu merupakan cara terbaik untuk melindungi diri dari flu. Namun cara ini baru efektif jika dilakukan beberapa bulan sebelum memasuki musim flu. Ini karena tubuh membutuhkan waktu sebelum membentuk antibodi alami yang dirangsang oleh vaksin.

5. Jaga Agar Tetap Aktif dan Melakukan Kebiasaan Sehat.

Gaya hidup sehat, termasuk rutin berolahraga, makan sehat, dan tidur cukup merupakan cara yang membantu mencegah terjangkit flu. Termasuk juga, menghindari merokok, serta konsumsi vitamin C, E, dan seng.

Oleh: Iman S
(Dikutip dari berbagai sumber)