Apa Saja Kebiasaan Sehari-Hari yang Membahayakan Kesehatan?

13 Desember 2013 Artikel Kesehatan


Pola hidup yang kita jalani, terbukti sangat mempengaruhi kesehatan tubuh kita. Hal ini dimulai dari rutinitas kegiatan yang kita jalani, makanan yang kita konsumsi hingga lingkungan sekitar tempat kita menghabiskan hari atau melakukan pekerjaan. Tanpa kita sadar, meski sudah menjaga pola hidup yang baik, ada beberapa kebiasaan kita yang tanpa sadar sangat buruk bagi kesehatan dan hidup kita. Meski terlihat sepele dan tidak membahayakan, namun pada jangka panjang, kebiasaan tersebut akan mempengaruhi kesehatan kita.

Dalam kehidupan sehari-hari, kita diajarkan sejumlah kebiasaan yang dianggap baik dan mudah diikuti seperti, makan teratur, olahraga yang cukup dan istirahat yang cukup. Namun tidak semua kebiasaan yang dianggap baik itu adalah kebiasaan yang sehat. Pada akhirnya penyakit bisa timbul dari sejumlah kebiasaan yang sebagian besar orang pikir sebagai kebiasaan sehat.

Berikut beberapa kebiasaan yang tak terduga yang dapat membahayakan kesehatan:
1.Menyikat gigi setelah makan

Ini nampaknya ide yang sehat tapi sebaiknya ini tidak dilakukan karena makanan meninggalkan asam pada gigi yang melemahkan enamel atau pelindung gigi, menyikat enamel pada saat lemah dapat mengikisnya. Untuk menghilangkan partikel makanan yang tersisa setelah makan, cukup dibilas dengan air. Sikat gigi anda apada pagi hari dan malam harinya sebelum tidur.

Saat anda menyikat gigi, pastikan melakukannya dengan gerakan melingkar. Caranya ini bisa menghilangkan bakteri berbahaya yang berada diantara gusi dan gigi. Menyikat gigi dengan gerakan bolak-balik dan naik turun bisa meninggalkan bakteri berbahaya dan menyebabkan penyakit pada gusi. Juga memberikan tekanan pada gusi terlalu banyak sehingga dapat menyebabkan gusi surut.

2.Menggunakan pembersih tangan
Jika anda sering menggunakan pembersih tangan, maka anda perlu waspada. Saat ini banyak pembersih tangan gel yang dianggap praktis tapi sebetulnya tidak benar-benar melindungi. Studi terbaru mengatakan bahwa pembersih tangan yang mengandung triclosan kemungkinan mempromosikan bakteri dan membuat virus menjadi resisten terhadap obat anti biotik. Jadi anda tidak bisa sering-sering menggunakan pembersih triclosan, pilihlah merek pembersih yang setidaknya mengandung 55% alkohol yang akan membunuh 98% bakteri.

3.Menyimpan makanan
Kebiasaan ini sering dimiliki oleh kaum hawa, melewatkan makan pagi untuk nanti siang. Jika anda tidak makan pada waktunya, maka nafsu makan anda akan bertambah dan menjadi berlebih. Cara makan yang baik adalah makan makanan kaya nutrisi sehingga membuat anda merasa kenyang sepanjang hari.

4.Berolahraga tanpa variasi
Barangkali anda tipe orang yang melakukan olahraga rutin dengan latihan yang itu-itu saja. Jika anda memiliki rutinitas berolahraga, anda harus menjaga jangan sampai anda merasa nyaman dengan rutinitas yang pada akhirnya membuat anda membakar kalori hanya sedikit. Variasikan latihan anda, paling tidak seminggu sekali. Olahraga yang lebih banyak membakar kalori membantu anda membakar lebih banyak lemak.

5.Menggunakan suplemen
Banyak orang yang mengkonsumsi suplemen untuk mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral harian. Konsumsilah suplemen jika anda bisa memastikan benar-benar membutuhkannya, jika dirasa vitamin dan mineral bisa tercukupi dengan buah dan sayuran. Ada efek samping serius yang kerap muncul akibat dari konsumsi suplemen. Vitamin A dalam dosis besar merupakan racun bagi janin, vitamin C dalam jumlah besar menyebabkan masalah pencernaan dan mengganggu obat anti diabetes. Terlalu banyak vitamin B6 menyebabkan kerusakan saraf.

Oleh: Josua M
(Dikutip dari berbagai sumber)